Schwangerschaft: Beschwerden verstehen und lindern

Schwangerschaftsbeschwerden wie häufiger Harndrang, Rückenschmerzen oder ein unangenehmes Druckgefühl im Becken – das alles gehört für viele Frauen zum Alltag in der Schwangerschaft. Doch was steckt eigentlich dahinter? Und vor allem: Was kannst du selbst tun, damit es dir besser geht? Als Pilatestrainerin erlebe ich regelmäßig, wie groß die Erleichterung ist, wenn Schwangere verstehen, warum […]

Für mehr Energie: Warum Entsaften der Gamechanger für Mamas ist

Der Alltag als Mama ist wunderschön, aber oft auch ein echter Marathon. Zwischen Windeln wechseln, Terminen und vielleicht dem eigenen Pilates-Training bleibt die eigene Ernährung manchmal auf der Strecke. Wir wissen alle, dass Vitamine wichtig sind, aber wer hat schon immer die Zeit, riesige Berge an Rohkost zu essen? Hier kommt das Entsaften ins Spiel. […]

Joggen nach der Geburt: Dein Weg zurück in die Laufschuhe (Sicher & Effektiv)

Endlich wieder den Kopf frei bekommen, die frische Luft genießen und das vertraute „Runner’s High“ spüren – der Wunsch, nach der Geburt wieder mit dem Joggen zu starten, ist bei vielen Läuferinnen riesig. Doch dein Körper hat in den letzten Monaten Unglaubliches geleistet! Besonders die Phase nach der Geburt ist eine enorme körperliche Umstellung, mal […]

5 Gründe, warum eine Pilates Fortbildung dein Training & dein Business verändert

Als ich begonnen habe, mit Frauen in der Schwangerschaft und nach der Geburt zu arbeiten, wurde mir schnell klar: Prä- und postnatales Pilates ist etwas ganz anderes als „klassisches“ Training. Die Verantwortung ist größer, die Bedürfnisse sind feiner und die Wirkung kann unglaublich tief sein. Genau hier hat eine Pilates Fortbildung mit Fokus auf prä- […]

Pilates Ausbildung bei der IFAA: So wirst du zertifizierte:r Pilates Trainer:in

Immer wieder kommt die Frage auf: „Wie kann ich selbst Pilates unterrichten?“ oder „Wo kann ich eine gute Pilates Ausbildung machen?“Wer ernsthaft mit dem Gedanken spielt, Pilates-Trainer:in zu werden, stößt früher oder später auf die IFAA – Internationale Fitness Akademie. Und das völlig zurecht. Denn diese Pilates Ausbildung ist fundiert, praxisnah und deutschlandweit anerkannt – […]

Kollagen & Beckenbodengesundheit: Warum pflanzliches Kollagen deinen Körper stärkt

Ein gut funktionierender Beckenboden gehört zu den wichtigsten Fundamenten weiblicher Gesundheit – besonders in Schwangerschaft, Rückbildung und den Jahren danach. Damit Muskeln, Faszien und Bindegewebe optimal zusammenarbeiten, braucht der Körper stabile, elastische Strukturen. Genau hier spielt Kollagen eine entscheidende Rolle. Doch was macht Kollagen eigentlich so wichtig, und warum kann pflanzliches Kollagen eine wertvolle Unterstützung […]

Weihnachtsgeschenke für Schwangere

Zimtduft in der Luft, funkelnde Lichter in den Straßen und diese ganz besondere Vorfreude, die nur die Weihnachtszeit mit sich bringt. Doch in diesem Jahr ist vielleicht alles noch ein wenig magischer, denn jemand erwartet ein kleines Wunder! Wenn du nach Weihnachtsgeschenken für Schwangere suchst, bist du hier genau richtig. Ob du selbst schwanger bist und dich […]

Welche Pilatesmatte ist die beste?

Ihr sucht nach der besten Pilatesmatte und fragt euch, welche sich wirklich für das Training eignet? Eine berechtigte Frage! Denn Pilates ist weder Yoga noch klassisches Fitness-Workout und genau deshalb braucht ihr eine Matte, die perfekt auf die besonderen Anforderungen abgestimmt ist. Da ich mich selbst eine Weile mit dem Thema beschäftigt und etliche Matten […]

Wann mit dem Rückbildungskurs starten? So findest du den richtigen Zeitpunkt

Viele frischgebackene Mütter stellen sich die wichtige Frage: Wann mit Rückbildung beginnen? Der richtige Startzeitpunkt für den Rückbildungskurs hängt von deinem Geburtsverlauf, deinem Körpergefühl und eventuellen Komplikationen ab. Klar ist: Rückbildung ist essenziell für deine langfristige Gesundheit – und sie beginnt früher, als viele denken. In diesem Artikel erfährst du: Warum ist Rückbildung so wichtig? […]

Warum deine Rückbildung nach einem Kurs noch nicht vorbei ist – und was du tun kannst

Ein Rückbildungskurs ist ein erster Schritt, um den Beckenboden zu stärken nach der Geburt – langfristige Übungen sind jedoch entscheidend. Doch viele Frauen machen danach einen entscheidenden Fehler: Sie hören auf zu trainieren. Dabei braucht dein Beckenboden kontinuierliche Aufmerksamkeit – nicht nur in den Monaten nach der Geburt, sondern dein Leben lang. Denn selbst wenn […]