Rückbildung nach Kaiserschnitt: Was du jetzt beachten solltest
Ein Kaiserschnitt ist eine Bauchoperation, die deinen Körper spürbar fordert. Nach der Geburt braucht deine Muskulatur gezielte Regeneration. Eine sanfte Rückbildung stärkt dein Wohlbefinden und baut deine tiefe Bauch- sowie Beckenbodenmuskulatur nachhaltig wieder auf. Wie ein sicherer Start gelingt, ab wann du beginnen kannst und welche Übungen dir helfen, erfährst du hier. Warum ist Rückbildung […]
Rückbildung abgeschlossen: Wann darf ich wieder ganz normal trainieren?
Du hast deinen Rückbildungskurs erfolgreich absolviert, fühlst dich im Alltag wieder fitter und fragst dich, wann du endlich wieder „normal“ trainieren darfst? Vielleicht vermisst du deine gewohnten Workouts, das Joggen im Park oder intensive Einheiten im Fitnessstudio. Gleichzeitig tauchen genau jetzt oft Unsicherheiten auf: Darf ich mich wirklich wieder voll belasten? Ab wann darf ich […]
Pilates in der Schwangerschaft: Sicher und effektiv trainieren
Die Schwangerschaft ist eine Zeit voller Veränderungen. Während der Körper Höchstleistungen verbringt, wächst der Wunsch, fit zu bleiben und sich gleichzeitig auf die Geburt vorzubereiten. Viele angehende Mamas, mit denen ich spreche, fragen sich, welche Form von Bewegung jetzt noch gut und sicher ist. Die gute Nachricht: Pilates kann während der Schwangerschaft eine ideale Trainingsform […]
Schwangerschaft: Beschwerden verstehen und lindern
Schwangerschaftsbeschwerden wie häufiger Harndrang, Rückenschmerzen oder ein unangenehmes Druckgefühl im Becken – das alles gehört für viele Frauen zum Alltag in der Schwangerschaft. Doch was steckt eigentlich dahinter? Und vor allem: Was kannst du selbst tun, damit es dir besser geht? Als Pilatestrainerin erlebe ich regelmäßig, wie groß die Erleichterung ist, wenn Schwangere verstehen, warum […]
Für mehr Energie: Warum Entsaften der Gamechanger für Mamas ist
Der Alltag als Mama ist wunderschön, aber oft auch ein echter Marathon. Zwischen Windeln wechseln, Terminen und vielleicht dem eigenen Pilates-Training bleibt die eigene Ernährung manchmal auf der Strecke. Wir wissen alle, dass Vitamine wichtig sind, aber wer hat schon immer die Zeit, riesige Berge an Rohkost zu essen? Hier kommt das Entsaften ins Spiel. […]
Joggen nach der Geburt: Dein Weg zurück in die Laufschuhe (Sicher & Effektiv)
Endlich wieder den Kopf frei bekommen, die frische Luft genießen und das vertraute „Runner’s High“ spüren – der Wunsch, nach der Geburt wieder mit dem Joggen zu starten, ist bei vielen Läuferinnen riesig. Doch dein Körper hat in den letzten Monaten Unglaubliches geleistet! Besonders die Phase nach der Geburt ist eine enorme körperliche Umstellung, mal […]
5 Gründe, warum eine Pilates Fortbildung dein Training & dein Business verändert
Als ich begonnen habe, mit Frauen in der Schwangerschaft und nach der Geburt zu arbeiten, wurde mir schnell klar: Prä- und postnatales Pilates ist etwas ganz anderes als „klassisches“ Training. Die Verantwortung ist größer, die Bedürfnisse sind feiner und die Wirkung kann unglaublich tief sein. Genau hier hat eine Pilates Fortbildung mit Fokus auf prä- […]
Pilates Ausbildung bei der IFAA: So wirst du zertifizierte:r Pilates Trainer:in
Immer wieder kommt die Frage auf: „Wie kann ich selbst Pilates unterrichten?“ oder „Wo kann ich eine gute Pilates Ausbildung machen?“Wer ernsthaft mit dem Gedanken spielt, Pilates-Trainer:in zu werden, stößt früher oder später auf die IFAA – Internationale Fitness Akademie. Und das völlig zurecht. Denn diese Pilates Ausbildung ist fundiert, praxisnah und deutschlandweit anerkannt – […]
Kollagen & Beckenbodengesundheit: Warum pflanzliches Kollagen deinen Körper stärkt
Ein gut funktionierender Beckenboden gehört zu den wichtigsten Fundamenten weiblicher Gesundheit – besonders in Schwangerschaft, Rückbildung und den Jahren danach. Damit Muskeln, Faszien und Bindegewebe optimal zusammenarbeiten, braucht der Körper stabile, elastische Strukturen. Genau hier spielt Kollagen eine entscheidende Rolle. Doch was macht Kollagen eigentlich so wichtig, und warum kann pflanzliches Kollagen eine wertvolle Unterstützung […]
Weihnachtsgeschenke für Schwangere
Zimtduft in der Luft, funkelnde Lichter in den Straßen und diese ganz besondere Vorfreude, die nur die Weihnachtszeit mit sich bringt. Doch in diesem Jahr ist vielleicht alles noch ein wenig magischer, denn jemand erwartet ein kleines Wunder! Wenn du nach Weihnachtsgeschenken für Schwangere suchst, bist du hier genau richtig. Ob du selbst schwanger bist und dich […]