Weihnachtsgeschenke für Schwangere
Zimtduft in der Luft, funkelnde Lichter in den Straßen und diese ganz besondere Vorfreude, die nur die Weihnachtszeit mit sich bringt. Doch in diesem Jahr ist vielleicht alles noch ein wenig magischer, denn jemand erwartet ein kleines Wunder! Wenn du nach Weihnachtsgeschenken für Schwangere suchst, bist du hier genau richtig. Ob du selbst schwanger bist und dich […]
Welche Pilatesmatte ist die beste?
Ihr sucht nach der besten Pilatesmatte und fragt euch, welche sich wirklich für das Training eignet? Eine berechtigte Frage! Denn Pilates ist weder Yoga noch klassisches Fitness-Workout und genau deshalb braucht ihr eine Matte, die perfekt auf die besonderen Anforderungen abgestimmt ist. Da ich mich selbst eine Weile mit dem Thema beschäftigt und etliche Matten […]
Wann mit dem Rückbildungskurs starten? So findest du den richtigen Zeitpunkt
Viele frischgebackene Mütter stellen sich die wichtige Frage: Wann mit Rückbildung beginnen? Der richtige Startzeitpunkt für den Rückbildungskurs hängt von deinem Geburtsverlauf, deinem Körpergefühl und eventuellen Komplikationen ab. Klar ist: Rückbildung ist essenziell für deine langfristige Gesundheit – und sie beginnt früher, als viele denken. In diesem Artikel erfährst du: Warum ist Rückbildung so wichtig? […]
Pilates Ausbildung bei der IFAA: So wirst du zertifizierte:r Pilates Trainer:in
Immer wieder kommt die Frage auf: „Wie kann ich selbst Pilates unterrichten?“ oder „Wo kann ich eine gute Ausbildung machen?“Wer sich ernsthaft mit dem Gedanken trägt, Pilates-Trainer:in zu werden, stößt früher oder später auf die IFAA – Internationale Fitness Akademie. Und das völlig zurecht. Denn diese Ausbildung ist fundiert, praxisnah und deutschlandweit anerkannt – auch […]
Warum deine Rückbildung nach einem Kurs noch nicht vorbei ist – und was du tun kannst
Ein Rückbildungskurs ist ein erster Schritt, um den Beckenboden zu stärken nach der Geburt – langfristige Übungen sind jedoch entscheidend. Doch viele Frauen machen danach einen entscheidenden Fehler: Sie hören auf zu trainieren. Dabei braucht dein Beckenboden kontinuierliche Aufmerksamkeit – nicht nur in den Monaten nach der Geburt, sondern dein Leben lang. Denn selbst wenn […]
Organsenkung nach der Geburt
Viele Frauen bemerken nach einer Schwangerschaft und Geburt körperliche Veränderungen, die ihnen zuvor unbekannt waren. Eine dieser Veränderungen ist die sogenannte Organsenkung, von der mehr Frauen betroffen sind, als oft vermutet wird. Doch was genau steckt dahinter? Warum tritt sie nach der Geburt auf und was kannst du aktiv dagegen tun? In diesem Artikel erfährst […]
Rektusdiastase Symptome erkennen: Anzeichen, Ursachen und effektive Lösungen
Die Rektusdiastase ist eine häufige, aber oft unterschätzte Veränderung im Körper, die insbesondere nach einer Schwangerschaft auftreten kann. Viele Frauen sind sich ihrer Symptome nicht bewusst, was dazu führen kann, dass sie unbehandelt bleibt und langfristig Beschwerden verursacht. In diesem Artikel erfährst du, wie du die Symptome einer Rektusdiastase erkennst, was die häufigsten Anzeichen sind […]
Geschenke für frischgebackene Mamas
Liebevolle Ideen für die erste Weihnachtszeit Die erste Weihnachtszeit als frischgebackene Mama ist eine ganz besondere Zeit – voller neuer Eindrücke, liebevoller Momente und auch vieler Herausforderungen. In dieser Zeit ist es besonders schön, Geschenke zu bekommen, die das Wohlbefinden unterstützen und gleichzeitig den Alltag erleichtern. In diesem Blogartikel stelle ich dir vier Geschenkideen vor, […]
Must-Have Pilates-Ausrüstung für zu Hause
Must-Have Pilates-Ausrüstung für zu Hause – Diese Essentials brauchst du für dein Training Viele von uns kennen das: Nach der Geburt möchte wir Mama’s wieder in Form kommen, aber mit einem Neugeborenen oder kleinen Kindern hat man oft keine Zeit, ins Fitnessstudio zu gehen. Keine Sorge, Pilates lässt sich auch wunderbar von zu Hause aus […]
Das Zusammenspiel von Beckenboden und Körpermitte
Herzlichen Glückwunsch zur Geburt deines Babys! Die ersten Wochen und Monate nach der Geburt sind eine aufregende und herausfordernde Zeit. Während du dich an das Leben mit deinem Neugeborenen gewöhnst, gibt es viele Veränderungen in deinem Körper, die dir vielleicht auffallen. Besonders der Beckenboden und die Körpermitte, also die schrägen, queren und geraden Bauchmuskeln, verdienen […]