Schwangerschaftspilates

Im Kurs Schwangerschaftspilates sind alle Frauen mit Babybauch willkommen, die Schwangerschaftswoche spielt keine Rolle. Gerne kannst du vorher mit deiner Hebamme abklären, ob Pilatestraining für dich in Ordnung ist.

In deinem Bauch wächst ein kleines Leben heran und du wirst bald erleben, was es bedeutet Mutter zu werden. Es ist ein Wunder, was dein Körper leistet und du wirst merken, dass er für dein Baby an seine Grenzen geht. Gemeinsam möchten wir den schmerzenden Rücken stärken, den Beckenboden kräftigen und die Körpermitte auf die bevorstehende Geburt vorbereiten. Gezielt trainieren wir die Muskulatur an den richtigen Körperstellen und verbessern deine Körperhaltung, welche durch das zusätzliche Gewicht geschwächt ist.

Bereite dich gemeinsam mit anderen Mami’s auf die intensiven Monate mit Babykugel vor, lerne schwangere Frauen kennen und knüpfe wertvolle Kontakte für die herannahende Elternzeit.

Der Kurs findet jeweils montags um 11:00 Uhr im Forum-K17 statt und wird in einem 6-Stundenblock gebucht. Die Kurstermine findest du unter „Kurs buchen“.

Der Kurs ist in Präsenz geplant, du kannst aber auch gerne online teilnehmen.

Es freut mich, bald mit dir trainieren zu dürfen.

Pilates nach der Schwangerschaft

(Präsenztermin mit oder ohne Baby / online Teilnahme)

Dieser Kurs beinhaltet ein postnatales Training für alle Frauen, die sich nach der Geburt wieder sportlich betätigen möchten. Es wird empfohlen vorher einen Rückbildungskurs zu absolvieren, ist aber natürlich kein Muss. Diesen Kurs kannst du auch buchen, wenn die Geburt schon einige Monate oder Jahre hinter dir liegt. Es ist nie zu spät, sich um sich selbst zu bemühen.

Dein Körper hat in der letzten Zeit wundervolles geleistet und eine oder vielleicht sogar mehrere Schwangerschaften gemeistert. Darauf kannst du sehr stolz sein.

In diesem Kurs befassen wir uns mit allen Themen, die den weiblichen Körper nach der Schwangerschaft betreffen. Dein Körper hat sich verändert, vieles ist nicht mehr wie vor der Schwangerschaft und die körperliche Belastung durch Baby oder Kleinkind ist auch spürbar.

Ziel ist ein ganzheitliches Training mit Fokus auf die geschwächte Körpermitte und den Beckenboden, die Körperhaltung und mentale Entspannung.

Der Kurs findet jeweils montags um 10:00 Uhr im Forum-K17 statt und wird in einem 6- oder 8-Stundenblock gebucht. Die Kurstermine findest du unter „Kurs buchen“.

Die Präsenzteilnahme ist mit oder ohne Baby möglich. Gerne kannst du auch online am Kurs teilnehmen.

Ich freue mich auf unser gemeinsames Training.

Pilates mit Fokus Beckenbodengymnastik

(Einzelstunde oder Kleingruppe)

In einer Einzelstunde oder einer Kleingruppenstunde, mit dir und deinen Freundinnen, machen wir zusammen ein gezieltes Beckenbodentraining mit Pilateselementen. Wir sprechen die drei Schichten des Beckenbodens an und nehmen diesen aktiv wahr. Während einer Schwangerschaft wird der Beckenboden stark beansprucht und diese Belastung kann dazu führen, dass wir immer mal wieder von Inkontinenz betroffen sind. Dies muss nicht sein und kann durch gezieltes Training verbessert werden. Schreibe mir gerne über das Kontaktformular für weitere Infos und eine individuelle Terminvereinbarung.