Hallo ihr Lieben!
Must-Have Pilates-Ausrüstung für zu Hause – Diese Essentials brauchst du für dein Training
Viele von uns kennen das: Nach der Geburt möchte wir Mama’s wieder in Form kommen, aber mit einem Neugeborenen oder kleinen Kindern hat man oft keine Zeit, ins Fitnessstudio zu gehen. Keine Sorge, Pilates lässt sich auch wunderbar von zu Hause aus durchführen! Es ist nicht nur sanft, sondern auch unglaublich effektiv, um den Körper nach der Geburt zu stärken. In diesem Artikel zeige ich dir, welche Must-Haves du brauchst, um dein Training bequem zu Hause zu gestalten – und wie du damit das Beste aus deinem Workout herausholst.
Das allerwichtigste zuerst!
Pilates-Ball für Stabilität und Core-Training
Mein Favorit: Bestes Preis-Leistungsverhältnis
Marke: Sissel
Material & Größe: Aus PVC und 22cm Durchmesser
Eigenschaften: Sehr belastbar bis 155kg, rutschfest, inkl. Übungsanleitung, verschiedene Farben
Preis: 11,90 € (kostenloser Versand über Amazon – siehe Link)
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Der Pilates-Ball ist ein echter Allrounder! Du kannst ihn für verschiedenste Übungen einsetzen, die deine Körpermitte (Core) stärken und deine Haltung verbessern. Besonders in der Rückbildung hilft er, die Beckenboden- und Bauchmuskulatur sanft, aber effektiv zu trainieren – zwei Bereiche, die nach der Schwangerschaft besonders wichtig sind.
Das nächste Must-Have!
Widerstandsband
Marke: CKX Resistance Hip Bands
Material & Größe: Naturkautschuk mit 3 verschiedenen Zugkraftstärken
Eigenschaften: Rutsch- und reißfest, angenehm anzulegen, schneiden nicht ein. Habe sie selbst getestet und mich überzeugt!
Preis: 13,99 € (kostenloser Versand über Amazon – siehe Link)
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Widerstandsbänder sind der Geheimtipp, wenn du Übungen intensiver gestalten möchtest, ohne gleich zu Hanteln zu greifen. Sie sind superpraktisch, leicht zu verstauen und bieten dir eine sanfte, aber effektive Möglichkeit, Muskeln zu stärken – ideal für die Rückbildung, wenn du es erstmal langsam angehen möchtest.
Pilates wird zum Krafttraining
Marke: Spokey Kurzhantelset
Material & Größe: Neopren Hanteln in verschiedenen Gewischtsklassen
Eigenschaften: ergonomischer Griff, komfortable Handposition, modernes Design, Neoprenbeschichtung für Langlebigkeit
Preis: zwischen 14,90 € bis 28,90 € (kostenloser Vesand über Amazon – siehe Link)
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Hanteln eignen sich super, wenn du dein Training noch ein Stück herausfordernder gestalten möchtest. Besonders nach der Schwangerschaft sind Arme und Schultern oft schwächer und freuen sich über ein wenig Krafttraining. Fange mit leichten Hanteln an und steigere dich langsam, sobald du dich stärker fühlst.
Pilates Klassiker
Der Pialtesring
Marke: Sissel – die Marke für Pialtesequipment
Material & Größe: Fiberglasring, Schaumstoffpolster & 38 cm
Eigenschaften: Rutschfest, mit Griffen, für die Core- und Beinstabilisierung, mit Übungsposter
Preis: 29,90 € (kostenloser Versand über Amazon – siehe Link)
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Der Pilates-Ring ist ein vielseitiges Trainingsgerät, das gezielt die Tiefenmuskulatur im Körper, besonders im Beckenboden und Core, stärkt. Er bietet sanften Widerstand, fördert die Körperkontrolle und verbessert die Haltung. Durch seine kompakte Größe ist er ideal für ein effektives und gelenkschonendes Workout zu Hause – perfekt für Mütter, die nach der Geburt wieder fit werden möchten.
Fazit
Mit diesen vier Essentials bist du perfekt ausgestattet, um dein Pilates-Training zu Hause effektiv und sicher zu gestalten. Gerade als Mutter, die nach der Geburt wieder fit werden möchte, helfen dir diese Tools dabei, dein Workout abwechslungsreicher und gezielter zu gestalten. Schau dir die empfohlenen Produkte auf Amazon an, bestell sie bequem nach Hause und leg los – dein Körper wird es dir danken!
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