Pilates für Schwangere
PILATES FÜR SCHWANGERE
Pilateskurs für Schwangere mit Fokus Beckenbdodentraining
Im Kurs Schwangerschaftspilates sind alle Frauen mit Babybauch willkommen, die Schwangerschaftswoche spielt keine Rolle. Gerne kannst du vorher mit deiner Hebamme abklären, ob Pilatestraining für dich in Ordnung ist.
In deinem Bauch wächst ein kleines Leben heran und du wirst bald erleben, was es bedeutet Mutter zu werden. Es ist ein Wunder, was dein Körper leistet und du wirst merken, dass er für dein Baby an seine Grenzen geht. Gemeinsam möchten wir den schmerzenden Rücken stärken, den Beckenboden kräftigen und die Körpermitte auf die bevorstehende Geburt vorbereiten. Gezielt trainieren wir die Muskulatur an den richtigen Körperstellen und verbessern deine Körperhaltung, welche durch das zusätzliche Gewicht geschwächt ist.
Bereite dich gemeinsam mit anderen Mami’s auf die intensiven Monate mit Babykugel vor, lerne schwangere Frauen kennen und knüpfe wertvolle Kontakte für die herannahende Elternzeit.
Der Kurs findet jeweils dienstags um 16:40 Uhr im Forum-K17 statt und wird in einem 6- oder 8-Stundenblock gebucht. Die Kurstermine findest du unter „Buchen“.
Der Kurs ist in Präsenz geplant, du kannst aber auch gerne online teilnehmen.
Es freut mich, bald mit dir trainieren zu dürfen.
Schnupperstunde – Pilates für Schwangere
Ich lade dich herzlich ein, meinen einzigartigen Pilates-Kurs für Schwangere online zu erleben. Unten zeige ich dir einen kleinen Ausschnitt aus der Schnupperstunde.
Als erfahrene Trainerin führe ich dich, durch speziell auf deine Bedürfnisse abgestimmte Übungen, die dir helfen werden, deinen Körper während der Schwangerschaft zu stärken und Stress abzubauen.
Möchtest du das gesamte Video trainieren, schreibe mir über das Kontaktformular und ich lasse dir die Schnupperstunde zukommen.
Warum solltest du den Schnupperkurs ausprobieren? Hier sind nur einige der vielen Vorteile:
- Flexibilität: Die Schnupperstunde kannst du jederzeit und überall trainieren. Passe den Kurs einfach in deinen eigenen Zeitplan ein und genieße die Freiheit, Pilates in deinem eigenen Tempo zu praktizieren.
- Individuelle Anpassung: Jede Schwangerschaft ist einzigartig, daher werden die Übungen entsprechend deinen Bedürfnissen angepasst. Egal ob Anfängerin oder Fortgeschrittene – mein Kurs ist für alle geeignet.
- Stärkung des Körpers: Durch regelmäßiges Pilates-Training kannst du deine Muskeln stärken, insbesondere den Beckenboden und die Rückenmuskulatur. Dies kann dazu beitragen, Rückenschmerzen zu lindern und eine bessere Körperhaltung zu fördern.
- Vorbereitung auf den Präsenzkurs: Nachdem du meinen Schnupperkurs auf YouTube erlebt hast, wirst du begeistert sein und möchtest sicherlich mehr! Buche jetzt deinen Platz für den vollständigen Pilates-Kurs für Schwangere und nimm an der Präsenzstunde oder der Online-Live-Klasse teil, um von der persönlichen Betreuung und dem Austausch mit anderen werdenden Müttern zu profitieren.
Warte nicht länger – schreibe mir über das Kontaktformular, um den Link zum gesamten Video zu erhalten und erlebe die Vorteile von „Pilates für Schwangere“ in deinem eigenen Zuhause. Sichere dir anschließend deinen Platz in meinem Kurs und lass uns dir dabei helfen, diese besondere Zeit in deinem Leben optimal zu gestalten!
Pilateskurs für Schwangere mit Fokus Beckenbodentraining!
Was ist Pilates ?
Pilates ist ein ganzheitliches Training, welches Kraft mit Beweglichkeit verbindet. Es bewirkt, dass Muskeln gestreckt und die Körpermitte gestärkt wird.
Im Pilates werden hauptsächlich die tiefliegenden, schwächeren Muskeln angesprochen, was dazu führt, dass eine korrekte und aufrechte Körperhaltung erlangt wird.
Pilates ist vor allem im pre- und postnatalen Training so hilfreich, da es ein sehr geringes Verletzungsrisiko mit sich bringt und Muskeln und Gelenke durch langsame, fließende Bewegungen geschont werden.
In einer Pilatesstunde werden Stretching, Krafttraining und bewusste Atmung kombiniert. Zudem wird der Kreislauf angeregt und die Bewegungskondition verbessert.
In meinen Pilatesstunden werden wir zudem einen starken Fokus auf deinen Beckenboden und dessen geschwächte Muskulatur legen. Er spielt eine große Rolle, wenn es darum geht unser Powerhouse (Körperzentrum oder Rumpfmuskulatur) zu aktivieren und deine Körpermitte zu festigen. Deine Beckenbodenmuskulatur hat wahrscheinlich am meisten gelitten unter Schwangerschaft und Geburt und bedarf nun besonderer Aufmerksamkeit.