Pilates für Mamas
PILATES NACH DER GEBURT
Pilateskurs für Mamas nach der Geburt mit Fokus Beckenbodentraining
(Präsenztermin mit oder ohne Baby / online Teilnahme)
Dieser Kurs beinhaltet ein postnatales Training für alle Frauen, die sich nach der Geburt wieder sportlich betätigen möchten. Es wird empfohlen vorher einen Rückbildungskurs zu absolvieren, ist aber natürlich kein Muss. Diesen Kurs kannst du auch buchen, wenn die Geburt schon einige Monate oder Jahre hinter dir liegt. Es ist nie zu spät, sich um sich selbst zu bemühen.
Dein Körper hat in der letzten Zeit wundervolles geleistet und eine oder vielleicht sogar mehrere Schwangerschaften gemeistert. Darauf kannst du sehr stolz sein.
In diesem Kurs befassen wir uns mit allen Themen, die den weiblichen Körper nach der Schwangerschaft betreffen. Dein Körper hat sich verändert, vieles ist nicht mehr wie vor der Schwangerschaft und die körperliche Belastung durch Baby oder Kleinkind ist auch spürbar.
Ziel ist ein ganzheitliches Training mit Fokus auf die geschwächte Körpermitte und den Beckenboden, die Körperhaltung und mentale Entspannung.
Der Kurs findet jeweils montags um 10:00 Uhr im Forum-K17 statt und wird in einem 6- oder 8-Stundenblock gebucht. Die Kurstermine findest du unter „Buchen“.
Die Präsenzteilnahme ist entweder mit oder ohne Baby möglich. Gerne kannst du auch online am Kurs teilnehmen.
Ich freue mich auf unser gemeinsames Training.
Pilatestraining für Mamas nach der Geburt
Ich lade dich herzlich ein, meinen einzigartigen Pilates-Kurs für „Mamas nach der Geburt“ online zu erleben. Unten zeige ich dir einen kleinen Ausschnitt aus der Schnupperstunde.
Als erfahrene Trainerin führe ich dich, durch speziell auf deine Bedürfnisse abgestimmte Übungen, die dir helfen werden, deinen Körper während der Zeit der Rückbildung zu stärken und Stress abzubauen.
Möchtest du das gesamte Video trainieren, schreibe mir über das Kontaktformular und ich lasse dir die Schnupperstunde zukommen.
Warum solltest du den Schnupperkurs ausprobieren? Hier sind nur einige der vielen Vorteile:
- Flexibilität: Die Schnupperstunde kannst du jederzeit und überall trainieren. Passe den Kurs einfach in deinen eigenen Zeitplan ein und genieße die Freiheit, Pilates in deinem eigenen Tempo zu praktizieren.
- Individuelle Anpassung: Jede Frau ist einzigartig – egal ob Anfängerin oder Fortgeschrittene – mein Kurs ist für alle geeignet.
- Stärkung des Körpers: Durch regelmäßiges Pilates-Training kannst du deine Muskeln stärken, insbesondere den Beckenboden und die Rückenmuskulatur. Dies kann dazu beitragen, Rückenschmerzen zu lindern und eine bessere Körperhaltung zu fördern.
- Vorbereitung auf den Präsenzkurs: Nachdem du meinen Schnupperkurs auf YouTube erlebt hast, wirst du begeistert sein und möchtest sicherlich mehr! Buche jetzt deinen Platz für den vollständigen Pilates-Kurs und nimm an der Präsenzstunde oder der Online-Live-Klasse teil, um von der persönlichen Betreuung und dem Austausch mit anderen werdenden Müttern zu profitieren.
Warte nicht länger – schreibe mir über das Kontaktformular, um den Link zum gesamten Video zu erhalten und erlebe die Vorteile von „Pilates für Mamas nach der Geburt“ in deinem eigenen Zuhause. Sichere dir anschließend deinen Platz in meinem Kurs und lass uns dir dabei helfen, diese besondere Zeit in deinem Leben optimal zu gestalten!
Pilateskurs für Mamas nach der Geburt mit Fokus Beckenbodentraining
Was ist Pilates ?
Pilates ist ein ganzheitliches Training, welches Kraft mit Beweglichkeit verbindet. Es bewirkt, dass Muskeln gestreckt und die Körpermitte gestärkt wird.
Im Pilates werden hauptsächlich die tiefliegenden, schwächeren Muskeln angesprochen, was dazu führt, dass eine korrekte und aufrechte Körperhaltung erlangt wird.
Pilates ist vor allem im pre- und postnatalen Training so hilfreich, da es ein sehr geringes Verletzungsrisiko mit sich bringt und Muskeln und Gelenke durch langsame, fließende Bewegungen geschont werden.
In einer Pilatesstunde werden Stretching, Krafttraining und bewusste Atmung kombiniert. Zudem wird der Kreislauf angeregt und die Bewegungskondition verbessert.
In meinen Pilatesstunden werden wir zudem einen starken Fokus auf deinen Beckenboden und dessen geschwächte Muskulatur legen. Er spielt eine große Rolle, wenn es darum geht unser Powerhouse (Körperzentrum oder Rumpfmuskulatur) zu aktivieren und deine Körpermitte zu festigen. Deine Beckenbodenmuskulatur hat wahrscheinlich am meisten gelitten unter Schwangerschaft und Geburt und bedarf nun besonderer Aufmerksamkeit.