Pilates, Rückbildung & Ernährung
Deine Rückbildungs- und Pilatestrainerin für Schwangere & Mamas
Fast jede Frau hat Rückenschmerzen und Verspannungen während der Schwangerschaft und nach der Geburt. Du ab sofort nicht mehr!
Als zertifizierte Rückbildungs- und Pilatestrainerin unterstütze ich dich dabei, mehr Bewusstsein für deinen wundervollen Körper zu entwickeln und auch mit Baby(bauch) fit zu bleiben. Denn dein Körper hat es verdient, dass du dich liebevoll um ihn kümmerst.
Erkennst du dich wieder?
Vor der Geburt warst du total aktiv, jetzt bist du plötzlich den ganzen Tag mit deinem Baby zuhause?
Du kämpfst seit der Geburt mit fiesen Rückenschmerzen und Verspannungen, die einfach nicht bessser werden?
Du kannst mit Babybauch nicht mehr denselben Sport wie sonst mahen?
Dann probiere Pilates aus oder komme zu meinem Rückbildungskurs!
Kursübersicht
Schwangerschaftspilates
Im Kurs Schwangerschaftspilates sind alle Frauen mit Babybauch willkommen. Das Training ist speziell für schwangere Frauen konzipiert und spricht alle Körperregionen an.
Rückbildung & Pilates nach der Geburt
In diesem Kurs sind alle Frauen willkommen, die sich nach der Geburt wieder sportlich betätigen und ihre Körpermitte stärken wollen.
Was ist Pilates ?
Pilates ist ein ganzheitliches Training, welches Kraft mit Beweglichkeit verbindet. Es bewirkt, dass Muskeln gestreckt und die Körpermitte gestärkt wird.
Im Pilates werden hauptsächlich die tiefliegenden, schwächeren Muskeln angesprochen, was dazu führt, dass eine korrekte und aufrechte Körperhaltung erlangt wird.
Pilates ist vor allem im pre- und postnatalen Training so hilfreich, da es ein sehr geringes Verletzungsrisiko mit sich bringt und Muskeln und Gelenke durch langsame, fließende Bewegungen geschont werden.
In einer Pilatesstunde werden Stretching, Krafttraining und bewusste Atmung kombiniert. Zudem wird der Kreislauf angeregt und die Bewegungskondition verbessert.
In meinen Pilatesstunden werden wir zudem einen starken Fokus auf deinen Beckenboden und dessen geschwächte Muskulatur legen. Er spielt eine große Rolle, wenn es darum geht unser Powerhouse (Körperzentrum oder Rumpfmuskulatur) zu aktivieren und deine Körpermitte zu festigen. Deine Beckenbodenmuskulatur hat wahrscheinlich am meisten gelitten unter Schwangerschaft und Geburt und bedarf nun besonderer Aufmerksamkeit.
Ernährung
Das Beispiel eines Ernährungsplans findet ihr hier kostenlos zum Download.
Schaue dich gerne bei mir um!
Über mich
Felicitas
Mein Name ist Felicitas, ich bin 33 Jahre alt und komme aus dem schönen Karlsruhe. Seit vier Jahren bin ich selbst Mama und habe zwei kleine Töchter.
Durch die Schwangerschaften, die Geburten und die Zeit danach, habe ich ein tiefes Bewusstsein für meinen Körper entwickelt und mich intensiv mit dem Thema pre- und postnatales Training und gesunde Ernährung auseinandergesetzt. Zeitgleich habe ich mich zur zertifizierten Pilatestrainerin und Ernährungsberaterin ausbilden lassen.
Mein gewonnenes Wissen und meine Erfahrungen möchte ich nun mit Mamis to be und frisch gebackenen Mamis teilen.
In meinen Kursen gehen wir auf deine Körperwahrnehmung ein, dehnen und stretchen schmerzhafte Körperpartien und trainieren deine tief liegende Muskulatur und die Körpermitte.
Eine Ernährungsberatung bei mir, wird dir helfen, dich ausgewogen zu ernähren und ganz unkompliziert deinen Körper mit allen notwendigen Nährstoffen zu versorgen.