Dein Pilates Rückbildungs-Videokurs
Flexibel, Persönlich und Startklar!
Erlebe einen Pilates Rückbildung-Videokurs, der perfekt auf dich und deine Bedürfnisse als frischgebackene Mama abgestimmt ist. Mit viel Liebe und individueller Betreuung unterstütze ich dich, deine innere Stärke wiederzufinden und deinen Körper zu kräftigen – genau dann, wenn du bereit bist, ohne Wartezeit auf den nächsten Kurs.
STEP BY STEP
Rückbildung die zu 100% zu dir passt
FLEXIBEL – INDIVDUELL – HAND IN HAND
Kommt dir das bekannt vor?
Überwältigende Veränderung
Du bist gerade Mama geworden und dein Leben hat sich komplett verändert. Dein Baby braucht deine ganze Aufmerksamkeit, und du merkst, wie deine eigenen Bedürfnisse immer weiter in den Hintergrund rücken.
Körperliche Beschwerden
Nach der Geburt kämpfst du mit ungewolltem Urinverlust, Rückenschmerzen und einer schwachen Körpermitte. Diese Beschwerden erschweren dir den Alltag und rauben dir wertvolle Energie.
Mangel an Selbstfürsorge
Inmitten all der neuen Herausforderungen bleibt kaum Zeit für dich. Gesundes Essen, ausreichend Schlaf und einfache Dinge wie eine entspannende Dusche scheinen unerreichbar – dabei ruft dein Körper nach Erholung.
Sehnsucht nach Wohlbefinden
Trotz allem spürst du den Wunsch, dich wieder wohl in deinem Körper zu fühlen. Du weißt, dass dein Körper Zeit und Zuwendung braucht, um sich von der Schwangerschaft und Geburt zu erholen, doch die passende Unterstützung fehlt.
Fehlende Flexibilität
Traditionelle Rückbildungskurse passen oft nicht in deinen Terminkalender. Du suchst nach einer Lösung, die sich flexibel in deinen Alltag integrieren lässt, ohne auf persönliche Betreuung verzichten zu müssen.
Mit meinem Plates Rückbildungs-Videokurs fühlst du dich bald so:
…dein Beckenboden ist wieder stark und stabil.
Du kannst dich ganz ohne Sorgen bewegen. Die Inkontinenz gehört der Vergangenheit an, und du fühlst dich sicher und selbstbewusst in deinem Körper. Du hast eine regelmäßige Trainingsroutine aufgebautund du genießt das Gefühl von Stabilität und Kontrolle.
Deine Bauchmuskulatur ist wieder straff und stark.
Die Rectusdiastase ist deutlich reduziert, und deine Bauchmuskeln sind wieder stark und straff, und du fühlst dich rundum wohl in deinem Körper. Du kannst wieder mit Leichtigkeit in den Spiegel schauen und den Fortschritt stolz bewundern. Dein Bauch fühlt sich fest und stabil an, was dein Selbstbewusstsein erheblich stärkt.
Du hast dein Selbstbewusstsein und Wohlbefinden gestärkt.
Du strahlst Selbstvertrauen und Lebensfreude aus. Dein Selbstbewusstsein hat sich erheblich gesteigert, und du genießt das Gefühl, dich in deinem Körper wohlzufühlen. Du bist voller Energie, gelassen und glücklich. Deine neue Lebensfreude und das erhöhte Wohlbefinden spiegeln sich in deinem täglichen Leben wider und bringen dir Freude und Zufriedenheit.
Du hast dein Wunschgewicht erreicht und fühlst dich fit.
Auf die körperlichen Fortschritte, die du gemacht hast, bist du so stolz. Du genießt jede Bewegung mit neuer Vitalität. Dein Körper ist fit und gesund, und du fühlst dich in jeder Hinsicht zufrieden und energisch. Mit deiner neu gewonnenen Fitness fühlst du dich sicherer und bist besser auf Herausforderungen vorbereitet.“
Starte heute deinen Pilates Rückbildungs-Videokurs und finde zu deiner Stärke zurück
Warte nicht, bis du einen freien Kursplatz ergatterst oder deine Motivation wieder nachlässt, sondern beginne noch heute damit, deinen Körper wieder in Form zu bringen. Dein Körper hat ein unglaubliches Wunder vollbracht, und dieses Wunder möchte, dass es dir gut geht. Denn nur eine glückliche und zufriedene Mama kann ihrem Baby genau das geben, was es braucht. Lass uns diese Reise gemeinsam gehen – Hand in Hand, Schritt für Schritt und Bauchmuskel für Bauchmuskel.
Mein Online-Rückbildungskurs kombiniert Personal- und Videotraining und bietet dir alles, was du als Mama benötigst. In kürzester Zeit stabilisierst du deine Bauchmuskeln, linderst Rückenschmerzen und trainierst deinen Beckenboden effektiv.
Die Vorteile von Pilates-Übungen für die Rückbildung
1. Stärkung des Beckenbodens
2. Verbesserung der Körpermitte
Durch gezielte Übungen wird die Körpermitte gestärkt, was zu einer besseren Haltung und einer stärkeren, strafferen Bauchmuskulatur führt. Dies hilft, die durch die Schwangerschaft und Geburt geschwächte Muskulatur wieder aufzubauen.
3. Reduktion von Rückenschmerzen
4. Steigerung der Flexibilität
5. Förderung der Körperwahrnehmung
6. Optimierung der Atmung
7. Schnelle Rückkehr zur Fitness
8. Stressreduktion und emotionale Balance
Das bekommst du in meinem Pilates Rückbildungs-Videokurs:
Du bist dir unsicher, ob mein Rückbilungskurs das richitge für dich ist? Dann lass dich überzeugen!
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Umfangreiche Videotrainings & Handouts
Als frischgebackene Mama dreht sich oft alles um dein Baby – daher habe ich meine Videotrainings und Handouts speziell auf deine Bedürfnisse abgestimmt. Du kannst flexibel trainieren, wann und wo es für dich am besten passt. Egal, ob du nur wenige Minuten hast oder eine längere Einheit einplanen kannst, mein Programm bietet dir die Flexibilität, die du brauchst, um dich wieder fit zu fühlen.
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Vielfältige Rezepte für eine ausgewogene Ernährung
Eine gesunde Ernährung ist in der Zeit nach der Geburt besonders wichtig, um dich und deinen Körper optimal zu unterstützen. Ich stelle dir eine Auswahl an Rezepten zur Verfügung, die nicht nur nährstoffreich, sondern auch leicht zuzubereiten sind. So kannst du dich rundum wohlfühlen und deinem Körper genau das geben, was er braucht, um stark und gesund zu bleiben.
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Persönlicher Support per E-Mail
Du musst diesen Weg nicht alleine gehen. Ich stehe dir jederzeit für Fragen, Anliegen oder einfach nur zum Austausch zur Verfügung. Dein Wohlbefinden liegt mir am Herzen, und ich bin hier, um dich auf deiner Reise zu unterstützen. Egal, worum es geht – ich bin nur eine E-Mail entfernt.
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Optional: Individuelles Personal Training
Manchmal braucht man eine ganz persönliche Betreuung, um seine Ziele zu erreichen. Wenn du eine intensivere Unterstützung möchtest, kannst du über Calendly Einheiten für Personal Trainings mit mir buchen. Diese maßgeschneiderten Sessions helfen dir dabei, genau dort anzusetzen, wo du es am meisten benötigst, und dich sicher und stark auf deinem Weg zurück zu deiner vollen Kraft zu fühlen.
Kundenstimmen
Für wen ist der Pilates Rückbildungs-Videokurs ideal?
Mein Pilates-Rückbildungs-Videokurs richtet sich speziell an frischgebackene Mamas, die nach der Geburt ihres Babys wieder in Form kommen möchten. Wenn du dich nach der Geburt deines Kindes in einem neuen Körper zurechtfinden musst, unter Beckenbodenschwäche, Rückenschmerzen oder einer schwachen Bauchmuskulatur leidest, dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich. Auch wenn du nach einem Kaiserschnitt Unterstützung brauchst oder einfach nach einem flexiblen Training suchst, das sich in deinen vollen Alltag integriert, wirst du hier fündig.
Diese Voraussetzungen musst du für meinen Pilates Rückbildungs-Videokurs erfüllen:
Um von meinem Rückbildungskurs optimal profitieren zu können, solltest du Folgendes mitbringen:
- Die Bereitschaft zur Selbstfürsorge: Dein Körper hat viel geleistet, und jetzt ist es an der Zeit, ihn wieder zu stärken und zu unterstützen.
- Ein Grundverständnis für Fitness: Ein grundlegendes Verständnis von Übungen und Training kann hilfreich sein, ist aber nicht zwingend erforderlich, da ich alles Schritt für Schritt erkläre.
- Eine Internetverbindung: Da der Kurs online stattfindet, benötigst du Zugang zum Internet und ein geeignetes Endgerät, um an den Trainings teilzunehmen.
Für wen ist der Pilates Rückbildungs-Videokurs eher nicht geeignet?
Mein Kurs ist nicht für dich geeignet, wenn du …
- akute medizinische Einschränkungen hast: Bei schwerwiegenden gesundheitlichen Problemen oder postoperativen Komplikationen solltest du vorher mit deinem Arzt sprechen.
- keine Zeit oder Motivation für regelmäßiges Training aufbringen kannst: Der Kurs erfordert Engagement und regelmäßige Teilnahme, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
- bereits eine umfassende Rückbildungstherapie mit anderen Fachleuten absolvierst: Wenn du bereits ein individuelles Rückbildungsprogramm durch einen anderen Anbieter nutzt, könnte dieser Kurs möglicherweise nicht die gewünschte Ergänzung bieten. Hier würde sich stattdessen mein Pilates Club anbieten – hier erfährst du mehr über meinen HappyMami Pilates Club!
ÜBER MICH
Wer bin ich? Wie kann ich dir helfen?
Über Felicitas, zertifizierte Pilates- und Rückbildungstrainerin
Hallo, ich bin Felicitas, 34 Jahre alt und Mama von zwei lebhaften Mädchen. Ich weiß genau, wie herausfordernd es ist, sich nach der Geburt wieder in Form zu bringen. Nach der Geburt meiner ersten Tochter stand ich vor der Frage, wie ich jemals wieder körperlich fit werden sollte. Die Vorstellung, wieder zu meiner alten Stärke zurückzufinden, schien damals weit entfernt.
Meine Reise als Mama brachte mich mit typischen Herausforderungen wie Beckenbodenproblemen und einer Rectusdiastase in Berührung. Als langjährige Pilatestrainerin entschied ich mich 2021, mein Wissen und meine Erfahrungen weiterzugeben und ließ mich zur Postnatal-, Beckenboden- und Rückbildungstrainerin ausbilden. Seitdem habe ich über 350 Frauen auf ihrem Weg begleitet und sie sowohl vor als auch nach der Geburt unterstützt.
Lass mich auch dich auf deinem Weg zurück zu einem starken, geunden Körper begleiten
Mein Kurs ist genau für den Moment gedacht, in dem du dich befindest. Ich hole dich zu 100% ab und begleite dich auf deinem Weg zurück zu einem starken, gesunden Körper. Es erfüllt mich, gemeinsam mit dir in der Gruppe zu trainieren und dir zu helfen, wieder in deine Kraft zu kommen.
Neben meiner Arbeit als Pilates- und Rückbildungstrainerin bin ich auch Körpermittecoach, Ernährungsberaterin und Expertin für Prä- und Postnatalpilates. Mein Ziel ist es, dich dabei zu unterstützen, dich in deinem neuen Körper wohlzufühlen und dich wieder stark und selbstbewusst zu erleben.
Lass uns gemeinsam diesen Weg gehen – Schritt für Schritt, Hand in Hand. Ich freue mich darauf, dich in meinem Kurs begrüßen zu dürfen und dich auf deinem Weg zu begleiten.
Warum mein Pilates-Rückbildungs-Videokurs dein Leben verbessern wird
Du fühlst dich wieder wie du selbst
Du gewinnst Flexibilität für deinen Mama-Alltag
Du bekommst Expertentipps und persönliche Unterstützung
Du entscheidest dich für eine Veränderung
Willkommen Wohlfühlkörper, auf Wiedersehen Unwohlsein!
Das bekommst du in meinem Pilates-Rückbildungs-Videokurs:
- Videotraining: Zugang zu umfangreichen Trainingsvideos, die dir helfen, deine Rückbildung in deinem eigenen Tempo voranzutreiben.
- Handouts: Nützliche Materialien, die dir zusätzliche Unterstützung und Tipps bieten.
- Support per E-Mail: Persönliche Hilfe bei Fragen und Anliegen, um sicherzustellen, dass du auf dem richtigen Weg bleibst.
- Personal Trainings: Individuelle Unterstützung durch Personal Trainings, um gemeinsam Fortschritte zu erzielen.
Dein Investment:
Pilates Rückbildungs-Videokurs für 99 €
Zusätzliche Personal Trainings werden individuell vereinbart und erstrecken sich auf einen Preis von 60 € (50 Min.)
Deine Vorteile zusammengefasst:
- Einstieg jederzeit möglich: Beginne deinen Kurs, wann immer es dir passt.
- Start sofort nach Anmeldung: Dein Zugang ist sofort nach der Buchung verfügbar.
- 100% flexibel trainieren: Trainiere in deinem eigenen Tempo, angepasst an deinen Mama-Alltag.
Sichere dir noch heute deinen Platz in deinem Online-Rückbildungskurs und starte deine Reise zu einem stärkeren, gesünderen und glücklicheren Ich.