VIP Angebote
VIP Einzeltraining in Rückbildung und Pilates- maßgeschneidert für deine Bedürfnisse!
STEP BY STEP
BACK TO BODY
BYE BYE INNERER FRUST & MOTIVATIONSLOSIGKEIT
Die Herausforderungen nach der Geburt…
Nach der Geburt kann sich vieles anders anfühlen – genau hier setzen wir an, um dich bestmöglich zu unterstützen.
Fühlst du dich unsicher und instabil?
Dein Bauch hat sich noch nicht richtig zurückgebildet, und die Kontrolle über deinen Beckenboden fehlt? Gemeinsam arbeiten wir daran, deine Körpermitte zu stärken, indem wir gezielt deinen Beckenboden und deine tiefen Bauchmuskeln aufbauen. So verbesserst auch deine Haltung und reduzierst Beschwerden wie Rückenschmerzen und Inkontinenz.
Hast du kaum Zeit für dich selbst?
Mit Baby und Haushalt bleibt oft wenig Raum für dich. Das kenne ich. Deshalb biete ich dir flexible Trainingszeiten an, die sich deinem Alltag anpassen. So kannst du jederzeit trainieren, ohne den Druck fester Termine.
Bist du unzufrieden mit deinem Körper und deiner Ernährung?
Vielleicht merkst du, dass dein Körper nach der Geburt nicht so reagiert, wie du es dir wünschst. Ich zeige dir, welche kleinen Veränderungen in deiner Ernährung große Unterschiede machen können – ohne dass du dich an strikte Kochpläne halten oder Kalorien zählen musst.
Fehlt dir die Motivation, wieder aktiv zu werden?
Es ist schwer, sich alleine zu motivieren, besonders wenn man erschöpft und ausgelaugt ist. Mit meiner 1:1 Betreuung stehe ich dir zur Seite, um dich auf deinem Weg zu unterstützen und dir die Motivation zu geben, die du brauchst.
Wünschst du dir eine Ansprechpartnerin, die für dich da ist?
Manchmal braucht man einfach jemanden, der versteht, was man durchmacht, und der individuell auf die eigenen Bedürfnisse eingeht. Ich bin in den 1:1 Stunden für dich da – bei Fragen, Unsicherheiten oder einfach, wenn du jemanden zum Reden brauchst.
Du möchtest doch eigentlich nur…
…dich endlich wieder fest, stabil und sicher fühlen?
Stell dir vor, dass du die hartnäckigen Kilos aus der Schwangerschaft endlich verlierst, Inkontinenzprobleme der Vergangenheit angehören und keine Schmerzen mehr beim langen Stehen oder Spazierengehen erlebst. Du fühlst dich in deinem Körper sicher und geborgen.
Stell dir vor, wie du deinen Beckenboden gezielt stärkst, Inkontinenzprobleme der Vergangenheit angehören und deine Körpermitte wieder fest und stabil ist. Du verlierst die hartnäckigen Kilos aus der Schwangerschaft, baust deine Figur von vor der Schwangerschaft wieder auf und erlebst keine Schmerzen mehr beim langen Stehen oder Spazieren. Durch regelmäßiges Training werden auch deine Rückenschmerzen und Verspannungen endlich besser, sodass du dich in deinem Körper sicher, geborgen und rundum wohlfühlst.
… gesunde Essgewohnheiten entwickeln, die dich nicht nur fitter, sondern auch glücklicher machen?
Dein Körper fühlt sich vital und energiegeladen an, und du bist stolz auf die kleinen, aber effektiven Veränderungen in deiner Ernährung, die große Erfolge mit sich bringen.
…dass deine Rectusdiastase deutlich zurückgeht und du endlich nicht mehr aussiehst, als wärst du noch schwanger?
Dein Bauch wird flacher, deine Taille straffer, und du kannst mit Stolz sagen, dass du es geschafft hast, deinen Körper zurückzuerobern.
…jeden Tag mit einem gesteigerten Selbstbewusstsein und einem tiefen Gefühl der Zufriedenheit beginnen?
Du spürst Lebensfreude und Glück in deinem Alltag und bist stolz auf das, was du erreicht hast. Dein Körper fühlt sich stark und vital an, und du strahlst Selbstbewusstsein und Gelassenheit aus.
…endlich das Gewicht verlieren, das dich belastet, und dich fit und energisch fühlen?
Du genießt es, in Bewegung zu sein, und merkst, wie dein Körper aufblüht. Du hast die Kraft und das Selbstvertrauen, deinen Alltag als Mama voller Energie und Lebensfreude zu meistern.
Dein Weg vom Ist- zum Wunschzustand – Mit individuellem VIP Rückbildung & Pilates Einzeltraining!
Was erwartet dich?
Über einen oder drei Monate hinweg arbeiten wir gemeinsam an deiner Fitness und deinem Wohlbefinden. Du erhältst zwei maßgeschneiderte Pilates-Einzeltrainings pro Monat, die online stattfinden und genau auf deine Bedürfnisse abgestimmt sind. Zusätzlich begleite ich dich durchgehend via Telegram-Chat und erstelle individuelle Ernährungs- und Trainingspläne, die dir helfen, deine Ziele zu erreichen.
Wie läuft das Coaching ab?
Zu Beginn erhältst du deinen personalisierten Ernährungs- und Trainingsplan, den du über eine praktische App nutzen kannst. Die App ermöglicht dir, alle relevanten Daten zu tracken – von Ernährung über Schritte bis hin zu Schlaf – und bietet eine umfangreiche Rezeptdatenbank. Deine Trainingspläne werden dort animiert dargestellt, mit integrierten Timern, damit du jede Übung perfekt ausführen kannst.
Welche Vorteile bietet dir das Coaching außerdem?
Verpasste 1:1 Trainings kannst du bis zu drei Monate nachholen. Nach dem Coaching erhältst du weiterhin eine vergünstigte Mitgliedschaft im Pilates Club und kannst das Programm auch verlängern, wenn du noch mehr Unterstützung möchtest.
Kundenstimmen
Für wen ist das Rückbildung & Pilates Einzeltraining geeignet?
- Sei es …mit Beckenbodenschwäche und Rectusdiastase kämpfst und Unterstützung bei der Wiederherstellung deiner Körpermitte benötigst
- …auf der Suche nach flexiblen Trainingszeiten bist, die sich deinem anspruchsvollen Alltag mit Baby anpassen
- …gesunde Essgewohnheiten etablieren möchtest, um deine Ernährung nach der Geburt zu optimieren
- …eine persönliche und motivierende Begleitung wünschst, um deine Ziele effizient zu erreichen und dich wieder selbstbewusst zu fühlen
- …bereit bist, in deine eigene Gesundheit und Fitness zu investieren und offen für individuelle Betreuung und Anpassungen bist
- …dann ist dieses Coaching genau das Richtige für dich!
Für wenn ist das Coaching nicht geeignet?
Dieses Angebot richtet sich nicht an dich, wenn du…
- …keine Unterstützung bei Beckenbodenschwäche oder Rectusdiastase benötigst und keine weiteren Beschwerden hast
- …kein Interesse an individueller Ernährungsberatung oder maßgeschneiderten Trainingsplänen hast
- …nicht bereit bist, Zeit in deine eigene Fitness und Gesundheit zu investieren oder keine persönliche Betreuung wünschst.
ÜBER MICH
Wer bin ich? Wie kann ich dir helfen?
Über Felicitas, zertifizierte Pilates- und Rückbildungstrainerin
Hallo, ich bin Felicitas, 34 Jahre alt und Mama von zwei lebhaften Mädchen. Ich weiß genau, wie herausfordernd es ist, sich nach der Geburt wieder in Form zu bringen. Nach der Geburt meiner ersten Tochter stand ich vor der Frage, wie ich jemals wieder körperlich fit werden sollte. Die Vorstellung, wieder zu meiner alten Stärke zurückzufinden, schien damals weit entfernt.
Meine Reise als Mama brachte mich mit typischen Herausforderungen wie Beckenbodenproblemen und einer Rectusdiastase in Berührung. Als langjährige Pilatestrainerin entschied ich mich 2021, mein Wissen und meine Erfahrungen weiterzugeben und ließ mich zur Postnatal-, Beckenboden- und Rückbildungstrainerin ausbilden. Seitdem habe ich über 350 Frauen auf ihrem Weg begleitet und sie sowohl vor als auch nach der Geburt unterstützt.
Mein Kurs ist genau für den Moment gedacht, in dem du dich befindest. Ich hole dich zu 100% ab und begleite dich auf deinem Weg zurück zu einem starken, gesunden Körper. Es erfüllt mich, gemeinsam mit dir in der Gruppe zu trainieren und dir zu helfen, wieder in deine Kraft zu kommen.
Neben meiner Arbeit als Pilates- und Rückbildungstrainerin bin ich auch Körpermittecoach, Ernährungsberaterin und Expertin für Prä- und Postnatalpilates. Mein Ziel ist es, dich dabei zu unterstützen, dich in deinem neuen Körper wohlzufühlen und dich wieder stark und selbstbewusst zu erleben.
Lass uns gemeinsam diesen Weg gehen – Schritt für Schritt, Hand in Hand. Ich freue mich darauf, dich in meinem Kurs begrüßen zu dürfen und dich auf deinem Weg zu begleiten.
Die positiven Veränderungen in deinem Leben
Im Online Pilates Club für Mamas biete ich dir ein umfassendes Paket, das speziell auf deine Bedürfnisse nach der Geburt abgestimmt ist. Das bekommst du:
- Du fühlst dich sicher und selbstbewusst.
Dein Beckenboden wird wieder stark, deine Körpermitte stabil. Inkontinenzprobleme gehören der Vergangenheit an, und du kannst wieder uneingeschränkt mit den Kindern spielen, ohne Angst zu haben, dass ein Pipiunfall passiert.
- Du genießt gesunde Essgewohnheiten.
Deine Ernährung gibt dir nicht nur Energie, sondern steigert auch dein allgemeines Wohlbefinden. Du bist erstaunt, wie kleine Veränderungen große Auswirkungen auf dein Leben haben.
- Du erlebst eine deutliche Verbesserung deiner Körperform
Deine Rectusdiastase wird reduziert, dein Bauch straffer, und du fühlst dich nicht mehr so, als wärst du noch schwanger. Dein Körper wird wieder so, wie du ihn dir wünschst.
- Du bist erfüllt mit Lebensfreude und Stolz.
Dein gesteigertes Selbstbewusstsein und dein Gefühl von Vitalität und Energie werden sich in deinem Alltag widerspiegeln. Du kannst jede neue Herausforderung mit Selbstvertrauen und Gelassenheit angehen.
- Du kommst endlich wieder in Balance.
Die Kombination aus gezieltem Training und individueller Ernährungsberatung bringt dich zurück zu deinem Gleichgewicht. Und das fühlt sich so gut an.
Buche dein 1:1 VIP Rückbildung & Pilates Einzeltraining und starte deine Reise zu mehr Wohlbefinden!
Was ist in deinem VIP Coaching enthalten?
- 2 Einzeltrainings Pilates pro Monat (je 45 Minuten, online)
- Individuelle Betreuung via Telegram-Chat für Fragen und Unterstützung
- Erstellung eines maßgeschneiderten Ernährungsplans für die Dauer von 1 oder 3 Monaten
- Erstellung eines personalisierten Trainingsplans für die Dauer von 1 oder 3 Monaten
- Teilnahme am Pilates Club mit 2 zusätzlichen Live-Trainings pro Monat (je 60 Minuten) oder als Aufzeichnung
- Zugriff auf alle Trainingsvideos im Pilates Club