Für Mama’s mit Rektusdiastase und Beckenbodenschwäche
Dein Bauch sieht Monate nach der Geburt noch aus wie schwanger und ist hervorgewölbt? Du fühlst dich instabil und kraftlos in der Körpermitte? Bei dir wurde eine Rektusdiastase diagnostiziert? Oder du hast Schwierigkeiten deine Bauchmuskulatur nachhaltig zu stärken, um deinen Bauch wieder zu straffen?
Dann bist du bei mir genau richtig!
Fülle einfach mein Kontaktformular aus und beschreibe mir kurz, welche Beschwerden dich aktuell belasten – zum Beispiel eine Rektusdiastase, Beckenbodenschwäche oder Rückenschmerzen nach der Geburt.
Bitte gib deine Telefonnummer an, damit ich dich schnell und persönlich kontaktieren kann – das ist wichtig, um deine Betreuung optimal zu planen.
Ich melde mich innerhalb von zwei Werktagen bei dir zurück und wir besprechen gemeinsam, wie ich dich am besten unterstützen kann – entweder vor Ort in Karlsruhe oder ganz bequem online von zu Hause aus.
Ich freue mich auf deine Nachricht – dein Weg zurück zu einem guten Körpergefühl beginnt genau hier!
Leidest du unter Rektusdiastase, Beckenbodenschwäche oder Rückenschmerzen nach der Geburt? Dann fülle jetzt mein Kontaktformular aus – wir besprechen, wie ich dich gezielt unterstützen kann, damit du dich wieder wohl und stark in deinem Körper fühlst.
Eine Rektusdiastase bezeichnet die Trennung der geraden Bauchmuskeln entlang der Linea Alba (Sehnenplatte). Diese entsteht häufig in der Schwangerschaft, wenn das wachsende Baby die Bauchmuskeln zur Seite schiebt. Bei einer Rektusdiastase bleibt ein Spalt zwischen den Muskeln bestehen, was zu einer Schwächung der gesamten Körpermitte führen kann. Diese Schwäche äußert sich oft in einem vorgewölbten Bauch, der wie ein „kleiner Schwangerschaftsbauch“ aussieht, obwohl die Geburt längst vorbei ist.
Frauen, die unter einer Rektusdiastase leiden, erleben häufig Beschwerden wie Rückenschmerzen, verminderte Stabilität im Rumpf und ein schwaches, instabiles Gefühl im Bauchbereich. Auch alltägliche Bewegungen, wie das Heben und Tragen, können erschwert sein. Langfristig kann eine unbehandelte Rektusdiastase zu weiteren Belastungen für den Beckenboden und die Wirbelsäule führen.
zertifizierte Pilates- und Rückbildungstrainerin
Als zweifache Mama weiß ich genau, wie herausfordernd es ist, sich nach der Geburt wieder in Form zu bringen. Nach der Geburt meiner ersten Tochter stand ich vor der Frage, wie ich jemals wieder körperlich fit werden sollte. Die Vorstellung, wieder zu meiner alten Stärke zurückzufinden, schien damals weit entfernt.
Meine Reise als Mama brachte mich mit typischen Herausforderungen wie Beckenbodenproblemen und einer Rectusdiastase in Berührung. Als langjährige Pilatestrainerin entschied ich mich 2021, mein Wissen und meine Erfahrungen weiterzugeben und ließ mich zur Postnatal-, Beckenboden- und Rückbildungstrainerin ausbilden. Seitdem habe ich über 350 Frauen auf ihrem Weg begleitet und sie sowohl vor als auch nach der Geburt unterstützt.
Zu Beginn erhältst du deinen personalisierten Ernährungs- und Trainingsplan, den du über eine praktische App nutzen kannst. Die App ermöglicht dir, alle relevanten Daten zu tracken – von Ernährung über Schritte bis hin zu Schlaf – und bietet eine umfangreiche Rezeptdatenbank. Deine Trainingspläne werden dort animiert dargestellt, mit integrierten Timern, damit du jede Übung perfekt ausführen kannst
Verpasste 1:1 Trainings kannst du bis zu drei Monate nachholen. Nach dem Coaching erhältst du weiterhin eine vergünstigte Mitgliedschaft im Pilates Club und kannst das Programm auch verlängern, wenn du noch mehr Unterstützung möchtest.
Dieses Angebot richtet sich nicht an dich, wenn du…