Rückbildung nach Kaiserschnitt: Was du jetzt beachten solltest

Ein Kaiserschnitt ist eine Bauchoperation, die deinen Körper spürbar fordert. Nach der Geburt braucht deine Muskulatur gezielte Regeneration. Eine sanfte Rückbildung stärkt dein Wohlbefinden und baut deine tiefe Bauch- sowie Beckenbodenmuskulatur nachhaltig wieder auf. Wie ein sicherer Start gelingt, ab wann du beginnen kannst und welche Übungen dir helfen, erfährst du hier. Warum ist Rückbildung […]

Rückbildung abgeschlossen: Wann darf ich wieder ganz normal trainieren?

Du hast deinen Rückbildungskurs erfolgreich absolviert, fühlst dich im Alltag wieder fitter und fragst dich, wann du endlich wieder „normal“ trainieren darfst? Vielleicht vermisst du deine gewohnten Workouts, das Joggen im Park oder intensive Einheiten im Fitnessstudio. Gleichzeitig tauchen genau jetzt oft Unsicherheiten auf: Darf ich mich wirklich wieder voll belasten? Ab wann darf ich […]

Pilates in der Schwangerschaft: Sicher und effektiv trainieren

Die Schwangerschaft ist eine Zeit voller Veränderungen. Während der Körper Höchstleistungen verbringt, wächst der Wunsch, fit zu bleiben und sich gleichzeitig auf die Geburt vorzubereiten. Viele angehende Mamas, mit denen ich spreche, fragen sich, welche Form von Bewegung jetzt noch gut und sicher ist. Die gute Nachricht: Pilates kann während der Schwangerschaft eine ideale Trainingsform […]

Für mehr Energie: Warum Entsaften der Gamechanger für Mamas ist

Der Alltag als Mama ist wunderschön, aber oft auch ein echter Marathon. Zwischen Windeln wechseln, Terminen und vielleicht dem eigenen Pilates-Training bleibt die eigene Ernährung manchmal auf der Strecke. Wir wissen alle, dass Vitamine wichtig sind, aber wer hat schon immer die Zeit, riesige Berge an Rohkost zu essen? Hier kommt das Entsaften ins Spiel. […]

Joggen nach der Geburt: Dein Weg zurück in die Laufschuhe (Sicher & Effektiv)

Endlich wieder den Kopf frei bekommen, die frische Luft genießen und das vertraute „Runner’s High“ spüren – der Wunsch, nach der Geburt wieder mit dem Joggen zu starten, ist bei vielen Läuferinnen riesig. Doch dein Körper hat in den letzten Monaten Unglaubliches geleistet! Besonders die Phase nach der Geburt ist eine enorme körperliche Umstellung, mal […]

5 Gründe, warum eine Pilates Fortbildung dein Training & dein Business verändert

Als ich begonnen habe, mit Frauen in der Schwangerschaft und nach der Geburt zu arbeiten, wurde mir schnell klar: Prä- und postnatales Pilates ist etwas ganz anderes als „klassisches“ Training. Die Verantwortung ist größer, die Bedürfnisse sind feiner und die Wirkung kann unglaublich tief sein. Genau hier hat eine Pilates Fortbildung mit Fokus auf prä- […]

Kollagen & Beckenbodengesundheit: Warum pflanzliches Kollagen deinen Körper stärkt

Ein gut funktionierender Beckenboden gehört zu den wichtigsten Fundamenten weiblicher Gesundheit – besonders in Schwangerschaft, Rückbildung und den Jahren danach. Damit Muskeln, Faszien und Bindegewebe optimal zusammenarbeiten, braucht der Körper stabile, elastische Strukturen. Genau hier spielt Kollagen eine entscheidende Rolle. Doch was macht Kollagen eigentlich so wichtig, und warum kann pflanzliches Kollagen eine wertvolle Unterstützung […]

Welche Pilatesmatte ist die beste?

Ihr sucht nach der besten Pilatesmatte und fragt euch, welche sich wirklich für das Training eignet? Eine berechtigte Frage! Denn Pilates ist weder Yoga noch klassisches Fitness-Workout und genau deshalb braucht ihr eine Matte, die perfekt auf die besonderen Anforderungen abgestimmt ist. Da ich mich selbst eine Weile mit dem Thema beschäftigt und etliche Matten […]

Organsenkung nach der Geburt

Viele Frauen bemerken nach einer Schwangerschaft und Geburt körperliche Veränderungen, die ihnen zuvor unbekannt waren. Eine dieser Veränderungen ist die sogenannte Organsenkung, von der mehr Frauen betroffen sind, als oft vermutet wird. Doch was genau steckt dahinter? Warum tritt sie nach der Geburt auf und was kannst du aktiv dagegen tun? In diesem Artikel erfährst […]

Must-Have Pilates-Ausrüstung für zu Hause

Must-Have Pilates-Ausrüstung für zu Hause – Diese Essentials brauchst du für dein Training Viele von uns kennen das: Nach der Geburt möchte wir Mama’s wieder in Form kommen, aber mit einem Neugeborenen oder kleinen Kindern hat man oft keine Zeit, ins Fitnessstudio zu gehen. Keine Sorge, Pilates lässt sich auch wunderbar von zu Hause aus […]