Warum deine Rückbildung nach einem Kurs noch nicht vorbei ist – und was du tun kannst

Ein Rückbildungskurs ist ein erster Schritt, um den Beckenboden zu stärken nach der Geburt – langfristige Übungen sind jedoch entscheidend. Doch viele Frauen machen danach einen entscheidenden Fehler: Sie hören auf zu trainieren. Dabei braucht dein Beckenboden kontinuierliche Aufmerksamkeit – nicht nur in den Monaten nach der Geburt, sondern dein Leben lang. Denn selbst wenn […]

Organsenkung nach der Geburt

Viele Frauen bemerken nach einer Schwangerschaft und Geburt körperliche Veränderungen, die ihnen zuvor unbekannt waren. Eine dieser Veränderungen ist die sogenannte Organsenkung, von der mehr Frauen betroffen sind, als oft vermutet wird. Doch was genau steckt dahinter? Warum tritt sie nach der Geburt auf – und was kannst du aktiv dagegen tun? In diesem Artikel […]

Rektusdiastase Symptome erkennen: Anzeichen, Ursachen und effektive Lösungen

Die Rektusdiastase ist eine häufige, aber oft unterschätzte Veränderung im Körper, die insbesondere nach einer Schwangerschaft auftreten kann. Viele Frauen sind sich ihrer Symptome nicht bewusst, was dazu führen kann, dass sie unbehandelt bleibt und langfristig Beschwerden verursacht. In diesem Artikel erfährst du, wie du die Symptome einer Rektusdiastase erkennst, was die häufigsten Anzeichen sind […]

Das Zusammenspiel von Beckenboden und Körpermitte

Hallo Liebe! Herzlichen Glückwunsch zur Geburt deines Babys! Die ersten Wochen und Monate nach der Geburt sind eine aufregende und herausfordernde Zeit. Während du dich an das Leben mit deinem Neugeborenen gewöhnst, gibt es viele Veränderungen in deinem Körper, die dir vielleicht auffallen. Besonders der Beckenboden und die Körpermitte, also die schrägen, queren und geraden […]

Rectusdiastase? Verbesserung durch Training.

Hallo Liebe! Herzlichen Glückwunsch zur Geburt deines Babys! Diese wundervolle und aufregende Zeit bringt viele Veränderungen mit sich, sowohl emotional als auch körperlich. Nach der Geburt ist es normal, dass sich dein Körper verändert hat, und eine der häufigsten Herausforderungen, die frischgebackene Mütter erleben, ist die Rectusdiastase. In diesem Artikel erfährst du, was Rectusdiastase ist, […]

Welche Rolle spielt der Beckenboden?

Hallo Liebe! Kennst du das – Rückenschmerzen, Inkontinenz, Schmerzen beim Sex, Verdauungsstörungen? Hast du schon mal daran gedacht, dass der Grund hierfür dein schwacher Beckenboden sein könnte? Heute kläre ich dich über das Thema Beckenboden und dessen Funktionen auf. Was ist der Beckenboden? Der Beckenboden besteht aus drei Muskelschichten, Bändern und Bindegewebe und schließt unser Becken […]